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为什么你健身2小时,抵不过别人1小时,你究竟差在哪?

www.sitedosisu.com2019-07-29
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  增肌减脂号2天前我要分享

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“我每次都有超过2小时的健身时间。”一位年轻人向健身房里的每个人炫耀。然而,看着他的身影,每个人都知道这没有用处。你运动了2个小时,但你不能让另一个人一小时。你哪里更糟?

事实上,健康并不是更有效,它也可能会导致一些抑制。

我们会注意到许多健身站建议您在每个肌肉群中训练4-5,并且组数也在4-5组之间,而不是太多。因为这是一种能够确保稳定的能量输出和最高的训练效率的训练方法,所以只需要大约1小时的训练时间。因此,大咖啡馆每天可以练习两三次,但时间不会太长。

为什么健身控制约1小时?

1.1小时后,浓度将下降

在心理学方面,我们关注的一件事是大约60分钟,我们的注意力在60分钟后逐渐下降。这对力量训练来说非常危险。运动过程容易发生变形和伤害,影响健身效果。

2.训练强度更重要

培训强度和培训量是衡量培训质量的常用指标。训练量是指训练时间,时间等。训练强度是指体重,速度等。对于非新手健身者,训练强度更重要,而保持高训练强度只能在60分钟内保持。

3.减少间歇时间

培训之间的间隔时间不尽可能长,并且时间间隔不尽短。每组最好在60-90秒,但很多人拿起电话几分钟。即使他们训练了2个小时,总训练时间也不到60分钟。因此,减少浪费的额外时间,培训只花了一个小时。

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“我每次都有超过2小时的健身时间。”一位年轻人向健身房里的每个人炫耀。然而,看着他的身影,每个人都知道这没有用处。你运动了2个小时,但你不能让另一个人一小时。你哪里更糟?

事实上,健康并不是更有效,它也可能会导致一些抑制。

我们会注意到许多健身站建议您在每个肌肉群中训练4-5,并且组数也在4-5组之间,而不是太多。因为这是一种能够确保稳定的能量输出和最高的训练效率的训练方法,所以只需要大约1小时的训练时间。因此,大咖啡馆每天可以练习两三次,但时间不会太长。

为什么健身控制约1小时?

1.1小时后,浓度将下降

在心理学方面,我们关注的一件事是大约60分钟,我们的注意力在60分钟后逐渐下降。这对力量训练来说非常危险。运动过程容易发生变形和伤害,影响健身效果。

2.训练强度更重要

培训强度和培训量是衡量培训质量的常用指标。训练量是指训练时间,时间等。训练强度是指体重,速度等。对于非新手健身者,训练强度更重要,而保持高训练强度只能在60分钟内保持。

3.减少间歇时间

培训之间的间隔时间不尽可能长,并且时间间隔不尽短。每组最好在60-90秒,但很多人拿起电话几分钟。即使他们训练了2个小时,总训练时间也不到60分钟。因此,减少浪费的额外时间,培训只花了一个小时。

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